29/08/09

CAFÉ DA MANHÃ
01 barra cereal 84cal

LANCHE
01 yogurte 90cal

ALMOÇO
03 colheres arroz c/ linguiça 180cal
01 banana 87cal
01 copo refrigerante de laranja 45cal

LANCHE
01 yogurte 90cal
01 maçã 85cal

JANTA
01 pedaço costela (churrasco) 309cal
01 colher salada de massa 154cal
01 porção alface 8cal
01 porção nabo 35cal
02 fatias de bolo (aniversário) 698cal
02 copos refri 90cal

TOTAL = 1955 calorias

EXERCÍCIOS
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