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07/10/09
Café da manhã
01 xic café 33
04 bolachas Luna 122

Almoço
01 bergamota 50
01 porção cenoura cozida 54
01 colher arroz de carreteiro 100
01 porçõa alface 8

Lanche
01 barra cereal 90
01 pedacinho de churrasquinho 111
02 bergamotas 100
01 xic café 33

Janta
01 porção macarrão 150
01 porção cenoura cozida 54
01 porção alface 8
01 porção repolho 33
01 ovo cozido 100

Total = 1046
Exercícios: 45 min. simulador caminhada
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06/10/09
Café da manhã
01 barra cereal 107
01 banana amassada c/ linhaça 157

Almoço
02 porções repolho refogado 250
02 porções macarrão com atum 440
01 colher maionese 40

Lanche
01 yogurte c/ linhaça 160
01 xic café 33
01 pedacinho folhado c/ queijo e presunto 300

Janta
01 laranja 46

Total = 1533
Exercícios: 40min. simulador caminhada e
5min. esteira (mecânica...afsss)
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05/10/09
Café da manhã
01 xic café 33
03 bolachas Luna 90

Almoço
01 porção repolho 33
01 porção macarrão c/ carne 290
01 concha feijão 70

Lanche
01 copo batida banana c/ linhaça 310
01 barra cereal 96

Janta
02 porções repolho refogado c/ cebola 250
02 colheres arroz 82
01 concha feijão 70
01 banana 62

Total = 1386
Exercícios: Não fiz... (faltou luz na cidade toda desde as 5:00 da tarde até o outro dia)