Oii meninas!

Não consegui de jeito nenhum colocar o video aqui no blog.. unpf...

Mas não vou deixar vcs curiosas, ai em baixo está o link dele pra assistir no YOUTUBE:

http://www.youtube.com/watch?v=w0Nu1anqzNE

Beijos pra todas e boa semana!!!

Pesagem..

Caaaaaalmaa meninas foram só 100gramas...rsrsr
E apesar delas estou feliz afinal foi bem pouco em relação ao tamanho da desordem da minha semana!!
Meu peso está exatamente 71,00Kg, mais logo logo saio da casa dos 70's!


Beijos!!
Depois volto com o video...

Semana de Desculpas...

Oi meninas...

Essa semana foi corrida..afss

No findi e no feriado fui tomar uns ares diferentes..rsrs

Saímos sábado 12:00hs e só voltamos segunda de tarde, fomos pra nossa terra natal Pelotas!

Visitamos os amigos e parentes e eu tirei algumas fotinhos:

Na saída(sábado) tem 30min de travessia de barca.

 Depois mais 1 hora de viagem.

 Até chegarmos em Pelotas!

Essas foram na ida(domingo) até São Lourenço do Sul.

 Resolvemos fazer mais algumas visitas por lá...

 Chegando na praia...

 Que tal um passeio?

 As flores da praça são lindas!

 Olha eu aí...

 Indo embora no por do sol.

Bom aí começaram as desculpas:

1º sábado não almocei pra não perder a barca e quando chegamos com fome, comi muito no café..

 de noite saímos e jantei super tarde e fui dormir...(a RA levou um susto!)

2º domingo acordei cedo não comi nada de manhã e almocei razoávelmente bem, depois do almoço fomos até São Lourenço, mais 1 hora pra ir e outra pra voltar,comi bolacha na viageme lá tomei café com pão e doce..Afss

De noite saímos de novo e pra completar comi um lanche(bauru) antes de dormir, olhem só a criançona.. rsrsr:

Minha filha Ana Caroline e eu..rsrs

 Ana e a minha sobrinha Indy.

 Minha caçula Amanda.

 Minha irmã Andressa e sobrinha Luzia.

 Tacada de mestre... uahsuasuha

 A mesa dos meninos...

 ..e a das meninas.

Doidonas!! (filha, sobrinhas, cunhada e eu)

Minha irmã e o namorado ♥ !

3º segunda fui almoçar no pai, aí já viu né churrasco na certa e mais um almoço exagerado...

depois do almoço voltamos pra casa chegamos já era quase noite, resultado a tarde toda sem comer e quando chegamos café com muito pão!

4º terça começa a semana correndo cheia de trabalho e no fim do dia cansada sem animo pra exercícios.

Quarta a mesma desculpa, quinta sem tempo de correr na farmácia pra pesar, sexta também e só agora quase meia noite arrumei coragem pra vim contar minha semana de jacas e desculpas.

Quero acordar amanhã bem disposta pra me pesar e dar uma faxinada boa em casa... que tá precisando..rsrsr

Beijos, espero que tenha gostado das fotos! 

OBS: Amanhã eu posto um videozinho comigo dançando naquela máquina! 

Consegui...

Oiii....


Hoje dei uma fugidinha e consegui me pesar :-)
E adivinhem.. 70,900kg  \o/\o/\o/ obaa , é pouquinho mas tá ótimo , sinal de que tudo tá entrando em ordem e o corpo tá obedecendo rsrsrs
O primeiro passo tá dado agora é só seguir o caminho das pedras direitinho que tudo vai dar certo!!

 Pedras no caminho?

  Pedras no caminho não nos impedem de alcançar os nossos   objetivos...

  Talvez dificultem a caminhada, mas não, não impossibilitam a chegada, o sucesso....

  Pedras no caminho?

  Pedras no caminho dão um "sabor" diferente a nossa vitória.       

  Torna-a mais aprazível.

  De hoje em diante, ousarei.

  Não permitirei que nenhuma pedra no caminho (ou umas, ou um punhado delas) me faça "descer do salto"...

  Não deixarei de dar o devido valor, o devido apreço as minhas conquistas.

  Ouse você também!

  Pedras no caminho? Onde?

Agora tenho que sair, vim correndo só pra postar o peso pra vcs.
Bjss!!

Como calcular seu peso ideal...

Oii meninas!

Encontrei isto num blog lindo que eu passei, adorei e resolvi postar aqui tbm.

o endereço do blog é: http://kikacorponovovidanova.blogspot.com/

Como calcular seu peso ideal...

Sabem aquelas calculadoras que encontramos pela net para medir o nosso peso ideal? Elas levam em consideração a nosso altura, sexo e, as vezes, idade para exibir um resultado. Acontece que está não é a forma correta de medir esse número, pois existem outros fatores que devem ser levados em consideração.

O cálculo correto poder ser obtido através de uma fórmula, bem simples, onde você pode descobrir oPESO IDEAL indicado para a sua altura.

* P.s.: Esse cálculo só serve para mulheres.

PESO IDEAL = 45,5kg + 2,3kg para cada 2,54cm acima dos 152,4cm.

EXEMPLIFICANDO: Se você tem 1,60m, subtraia a sua altura de 152,4cm:

160 - 152,4 = 7,6

Então, divida o resultado por 2,54:

7,6 / 2,54 = 2,99

Agora, multiplique este resultado por 2,3:

2,99 x 2,3 = 6,88

E por fim, para obter o seu peso ideal, some o resultado à 45,5kg:

45,5 + 6,88 = 52,38kg

Ainda... Se você achou esse resultado pouco ou muito para você, saiba que ainda existe um ponto a ser levado em consideração, a sua estrutura óssea. Sendo que quando, no seu caso, a estrutura óssea for grande, você deverá acrescentar de 2,5 à 4,5kg a mais no resultado do seu peso ideal. E tendo estrutura óssea pequena poderá alterar o resultado em2,5 à 4,5kg a menos. Observem a tabelinha abaixo:

Mas ainda não acabou, é preciso também considerar a sua GORDURA CORPORAL TOTAL. Essa porcentagem - que pode ser obtida através da medida das pregas cutâneas, bioimpedância elétrica (ambos casos com a consulta de um profissional) ou em casa, através de uma balança que tenha essa função - é um dos melhores indicadores de peso saudável e deve ficar entre 20 e 31% (para as mulheres).

Ainda deve-se considerar a GORDURA VISCERAL, muito perigosa pois envolve os seus órgãos vitais e quando acima da média de aumenta o risco de doenças como infarto, derrame e diabetes. Como calcular isso? Fácil. Meça a circunferência abdominal e divida pela medida do quadril. - O importante é que a fita não fique muito presa, ela tem que ficar meio solta. - Para as mulheres, se a conta da cintura dividida pelo quadril der menor do que 0,85 o risco para problemas cardíacos é baixo. Para homens, o valor de referência é 0,90. Menor do que isso, o risco é baixo. Maior, risco alto.

Muito interessante né? Espero que gostem...

Obs: Ainda não tive tempo de sair pra me pesar mais se eu conseguir hoje  mais tarde eu volto com o peso.

Bjsss...

Oiii  meninas!!


Essa semana foi meio corrida pra mim então no fim da tarde tinha que escolher ou sentava no PC pra postar ou fazia exercícios, e adivinhem....fiz exercícios claaaarooo! hahahahhaa
Bom tô fazendo tudo certinho ou quase tudo, andei tomando refrigerante..afss,
mais jajá eu acabo com esse vicio rsrsrs
Hoje tô com uma cólica insuportavel...aaahhhh ninguém merece
Vou passar o dia deitadinha.
Amanhã eu posto o peso.


Beijos!!!

Oi meninas,

Estou comendo comportadamente, hehe... ontem passei um pouquinho da medida mais nada exagerado, faz parte do recomeço, afinal eu tô meio enferrujada ...

Estes exercícios ai em cima eram os que eu fazia  e que vou recomeçar a fazer hoje, espero conseguir fazer todos antes de ficar toda doída hahahah!!

Ontem eu me pesei e estou com 72,400kg exatamente 4,600kg a mais do  menor peso que tinha conseguido com a RA.

Mas não há de ser nada esses kgs e vários outros vou eliminar até dezembro quero passar o natal com 67/66 no máximo!

Um lindo feriado pra vcs!!

Bjoss!!

Recomeço...

  Oi meninas, tudo bem com vocês?


  Peço desculpas por andar sumida mais a agora estou de volta! :)
  Hoje estou disposta a recomeçar na R.A. quero a ajuda de todas nessa nova jornada.
  Andei muito relaxada e não me cuidei , acabei engordando 5 dos 10 kilos que eu tinha eliminado, agora quero e vou conseguir alcançar a minha meta, faltam 13 kilos pra mim chegar lá.
  Sei tudo que devo e que não devo fazer, só é preciso colocar em prática!
  E o mais importante de tudo é não deixar de vir aqui postar, pois foi só com a ajuda de vcs que consegui ultrapassar as dificuldades e consegui emagrecer 10 kilos, o meu erro maior foi pensar que eu ia conseguir me controlar sozinha sem apoio.
  Agora eu sei que vcs amigas (as que eu já tenho e as que eu ainda vou conhecer na blogsfera, rsrsr) são o melhor apoio que eu posso ter.


Um beijão pra todas!